Dieta DASH – zdrowe odżywianie

Chociaż słowo „dieta” kojarzy nam się najczęściej z rygorystycznymi kuracjami odchudzającymi, to jednak w przypadku diety DASH jest zupełnie inaczej. To bowiem nie tylko dieta, ale nowatorski program żywieniowy, dzięki któremu można skutecznie obniżyć ciśnienie tętnicze.

Z tego powodu dieta DASH rekomendowana jest wszystkim tym osobom, które od lat borykają się z problemem nadciśnienia.

Dieta DASH została opracowana przez amerykańskich naukowców, którzy odkryli związek pomiędzy spożywanymi pokarmami a wartością ciśnienia. Specjaliści z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego, mieszczącego się w Stanach Zjednoczonych, długo zastanawiali się, w jaki sposób dieta może stać się elementem profilaktyki w chorobach związanych z nadciśnieniem.

Dokładna analiza czynników, sprzyjających rozwojowi nadciśnienia oraz badania przeprowadzone na kilkuset osobach wykazały, że program żywieniowy DASH pozwala  obniżyć ciśnienie skurczowe, średnio o około 6 mm/Hg oraz ciśnienie rozkurczowe
o 3 mm/Hg. Co ciekawe, pierwsze spadki ciśnienia dało się zaobserwować już po dwóch tygodniach stosowania diety opierającej się na spożywaniu starannie dobranych produktów pokarmowych.

Efektem powyżej opisanych badań jest właśnie innowacyjna dieta DASH. Jednak na pewno zaraz pojawi się podstawowe pytanie – czy ten program żywieniowy może być stosowany przez każdą osobę cierpiącą na nadciśnienie? Odpowiedzi na to oraz na wiele innych pytań można poszukać wśród wiadomości tu zawartych.

Należy pamiętać, że przed zastosowaniem każdej diety, należy zawsze dokładnie upewnić się, czy dana kuracja będzie dla nas bezpieczną i zdrową. Tyczy się to zarówno kuracji odchudzających, jak i diet, będących programami wspomagającymi leczenie niektórych schorzeń.

Dzięki informacjom, które dla ciebie zgromadziliśmy, dowiesz się, między innymi:

  • jakie są podstawowe założenia diety DASH,
  • do kogo kuracja ta jest adresowana,
  • czy wszyscy mogą ją stosować bez zastrzeżeń,
  • jak powinien wyglądać przykładowy jadłospis
  • jakie efekty możemy osiągnąć dzięki diecie DASH.

7 komentarzy

  1. Ania

    Witam wszystkich. Chciałam napisać, że jestem od około trzech tygodni na diecie DASH. Nie mam nadciśnienia, ale chciałam przejść na zdrowe odżywianie. Mogę powiedzieć, że odżywianie z dietą dash jest bardzo smaczne i dużo lepiej się czuję odkąd jest na diecie. Mam nadzieję, że to zaowocuje w przyszłości.

    Reply
  2. Marta

    Czy w tej diecie mozna stosowac tez miody? Wiele wlasciwosci maja podobno te miody miodymanuka ale nie wiem czy dla diety beda dobre?

    Reply
  3. dash (Post author)

    Dieta opiera się na produktach, które przedstawione są http://dashdieta.eu/jadlospis-diety-dash/
    Co do tych miodów, do końca nie jestem pewny czy warto je stosować.

    Reply
  4. Justyna

    Uważam, że ta dieta to jedna ze zdrowszych diet (mało która dietę można połączyć ze zdrowym odżywianiem;/). DASH zapewnia spadek ciśnienia w przeciągu kilku tygodni i przy ograniczeniu spożycia węglowodanów i ogólnie kalorii również trwały spadek masy ciała. Ponadto jest bogata w owoce, warzywa i nabiał – bardzo wartościowe produkty w codziennym żywieniu. POLECAM serdecznie!

    Reply
  5. Agnieszka

    a jak jest z jajkami w tej diecie można czy raczej nie? a jak można to ile?

    Reply
  6. Iwona HARMON, Poznań

    NADCIŚNIENIE MAMY ZE ZŁOGÓW TŁUSZCZOWYCH W ŻYŁACH I SĄ TO ELEMENTY TKANKI TŁUSZCZOWEJ, KTÓRE ORGANIZM ODKŁADA NA TRZECH POZIOMACH TJ. KOLEJNO:
    1. w żyłach, 2. pod skórą całego organizmu oraz 3. wokół narządów. Cały czas chodzi o tkankę tłuszczową (w przypadku Osób szczupłych ta tkanka jest wyłącznie w żyłach). A skąd, oczywiście z tzw. WYSOKICH WĘGLOWODANÓW TJ. OD 26.01% WZROSTU.

    UWAGA:
    To kolejno mąka i cukier spożywczy. Nie ma tej wiedzy jako powszechnej zatem taki dramatyczny wynik. B. WSPÓŁCZUJĘ / PRZESYŁAM WYRAZY SZACUNKU! *****

    Puenta to tabele:
    IŻ PRODUKTU.

    P. S.
    Realizując klasyfikację IŻ, organizm sam wykorzystuje złogi trójglicerydów / tłuszczów w żyłach, oczyszczając je. Zwyczajne biologiczne reakcje, które równocześnie eliminują miażdżycę i nadciśnienie, a także cukrzycę typu 2. Wystarczy 1 (jeden) miesiąc takiego żywienia, a wynik prozdrowotny / satysfakcjonujący osiągamy jako rzeczywisty.

    Zobacz także:
    ODPAROWANE WĘGLOWODANY TJ. DO STRUKTURY C.

    Reply
    1. Anonim

      Witam Cie,
      piszę tylko małe sprostowanie cytowany tłuszcz” nie odkłada się w żyłach ale w tętnicach, które to naczynia sa odpowiedzialne głownie za trzymanie ciśnienie tętniczego krwi.

      Reply

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>